2024年度の第5回成人講座として、健康講話を9月25日（水）午後1時30分より公民館大会議室にて開催いたします。
講話のタイトルは、「眠れていますか？ 今日からできる快眠法」です。
講師は、JA愛知厚生連の保健師、長尾美樹さんにお願いしています。
参加費は無料です。
参加を希望される方は、
- 9月1日～9月23日の間に、
- 申込用紙を公民館受付窓口のポストに入れてください。
※詳細は、申込用紙付チラシをご覧ください。
睡眠は、人間が生きていく上で欠かせない生理的欲求の1つです。私たちは、人生の3分の1から4分の1の時間を睡眠にあてています。それだけ多くの時間を睡眠に費やすことにより、心身のメンテナンスをし、疲れをとり、さらには明日への活力を養っているのです。
ところが、加齢とともに、睡眠時間や睡眠の質が変化してきます。「起床・就寝時間とも早くなる」「眠りが浅く、熟睡感が少ない」「トイレなど途中で覚醒する回数が多い」「寝床に入ってもなかなか入眠できない」「朝早くに目が覚めてしまう」などの傾向が目立ってくるのです。不眠症をはじめとする睡眠障害も、高齢者がかかりやすいと言われています。
睡眠不足は、心身の不調につながり、さらには、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や、うつ病、認知症などの疾患のリスクを高めてしまいます。
この講話では、年齢による睡眠の傾向や睡眠障害についてお話しいただいた上で、快眠できるポイントを教示していただきます。毎日を元気に過ごすためには、快眠が不可欠です。睡眠が気になっている方は、ぜひこの講話を聴いて、さっそく快眠法をお試しください。
長く健康に暮らすための、とても大事な内容の講話です。多数の皆さんの参加をお待ちしています。
